8 Solusi Pengusir Kesedihan

SEDIH BERLARUT BUKAN SOLUSI

Rumit memang di saat kamu memerlukan teman namun semua pergi.Saat kita mengerjakan sesuatu namun tidak sesuai ekspetasi. Saat kita meniti karir namun ada saja rintangan yang dihadapi. Terkadang pula saat kita yang berjuang mendapatkan doi eh malah orang lain yang mendapatkan. Tak apa, semua rezeki sudah ada pada proporsi masing-masing. Kamu sedih? Kalimat sedih menurutku hanya bullshit, sebatas angin kosong yang lewat. Galau ini lah itu lah. Gaada yang menyangkal memang kalau kesedihan dapat membuat pikiran menjadi kacau. Sadar nggak sadar kamu selalu mengalami kejadian yang membatmu sedih setiap hari, baik itu dalam frekuensi kecil atau besar. Ada saja yang menghancurkan mood, kalau bahasa anak jaman sekarang sih "unmood".

Jauh dari kata ekspetasi, kadang yang kita rencanakan tidak pula sesuai realita yang terjadi saat itu. Kamu mungkin mengenal kata "ekspetasi tidak sesuai realita". Itu pun bisa membuat kita uring uringan bahkan sedih yang nggak jelas dan berkepanjangan.

Masalah asmara saja ya bisa jadi pemicu stress, kalau anak jaman sekarang sih katanya bucin. Diputusin pacar, mewek. Chat nggak dibales, sedih. Nggak bisa ketemuan, uring uringan gak jelas sampai satu rumah kena imbas kegalauanmu. Sedia tisu satu karung sana sinilah ngurung diri di kamarlah, bete lah. Namanya juga remaja lagi masa-masanya pubertas.

Aku saranin kalau kalian ada pada fase galau jangan menjadi pendiam dan penyendiri karena itu akan berakibat fatal dan memicu stress.

Orang yang sedih biasanya akan bingung mengenali situasi dan kondisi. Selain berdoa, kamu juga perlu berikhtiar nih baru berserah diri kepada kehendak Tuhan.

Untuk kali ini aku akan membahas beberapa tips untuk menghilangkan sedih yang tak kunjung berakhir. Yuk baca sampai akhir!

 1. Kenali dirimu dengan lebih baik

Biasanya nih kalau lagi sedih mood mu mesti tidak karuan. Nah jangan khawatir, mengenali diri sendiri terlebih dahulu akan jauh lebih membantu. Kenali kamu tipe manusia yang seperti apa, entah yang kalau galau biasanya makan, atau kalau kamu sedih kamu biasanya menyendiri. Eits jauhkan kata menyendiri dari hidupmu. Bukan membahas soal introvert, maksudnya kalau kamu sedih jangan menyendiri, ingat ada hal yang kurang baik bisa menghampiri kapan saja dengan kamu menyendiri.

Kalau lagi sedih lebih baik makan aja sih saranku untuk menghilangkan stress. Apalagi makan coklat.

Cokelat mampu meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat Anda bahagia. Hormon tersebut juga bertugas mengurangi rasa sakit dan pikiran stres pada diri seseorang. Efek ini hanya akan berfungsi secara maksimal jika Anda mengonsumsi cokelat hitam atau berasa pahit.

Artikel ini telah tayang di Glitzmedia.co dengan judul "5 Alasan Mengapa Mengonsumsi Cokelat dapat Perbaiki Mood", https://glitzmedia.co/post/wellness/health-body/5-alasan-mengapa-mengonsumsi-cokelat-dapat-perbaiki-mood.
Penulis : Shilla Dipo

Terbukti nih kalau cokelat mampu meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat kalian bahagia. Hormon tersebut juga bertugas mengurangi rasa sakit dan pikiran stress. Tapi efeknya akan berfungsi jauh lebih normal apabila kalian mengkonsumsi cokelat hitam atau cokelat pahit.

2. Cari Kesibukan
 

Memang benar kalau mood sedang tidak bagus maka akan memicu rasa malas pada diri seseorang. Namun yang harus kamu tahu dengan kamu bermalas malasan kamu akan memperlambat frekuensi mood mu untuk membaik.

Cari kesibukan yang akan mengalihkan kamu pada kesedihan agar tidak berlarut larut. Misalnya nih membaca buku. Membaca buku dapat mengurangi stress hingga 68 persen. Lebih ampuh daripada mendengarkan musik dan jalan kaki. Tapi buat kalian yang lebih hobi mendengarkan musik untuk mengusir stress, tidak masalah.

Atau mungkin bagi kalian yang mencari kesibukan dengan berjalan kaki itu juga baik. Selain stress kalian hilang, ada keuntungan tambahan nih, yaitu dengan berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

3. Tidur

Ini nih yang paling sering aku lakuin kalau lagi sedih. Bagian yang disukai para kaum rebahaners.Sesuai pengalaman nih, dengan tidur mungkin kalian akan lebih cepat melupakan permasalahan kalian setelah bangun. Tapi berbeda cerita kalau permasalahan yang kalian hadapi sangat terpengarngkap dalam memori, mungkin permasalahannya begitu berat. Maka secara tidak langsung otak akan memprosesnya dan akan masuk ke mimpi. Yang sabar aja ya kalau masalah kalian masuk ke dalam mimpi.

Saat terlelap dan masuk REM, amarah yang dipendam akan disalurkan lewat mimpi tadi. Tapi bisa juga kalau kalian tidak bermimpi maka masalah tersebut akan ditahan menuju alam bawah sadar. Dan setelah bangun kalian pasti akan merasa lebih lega. Eits tapi jangan kelamaan tidurnya, itu namanya bermalas malasan kalau tidur lama di siang hari.

4. Cari Partner Curhat

Gini nih kalau jadi tipe anak yang ga pengen menanggung masalahnya sendiri. Biasany yang tipe kayak gini membutuhkan orang untuk berbagi cerita. Terbukti dengan menceritakan permasalahan kepada orang lain, maka emosi kita secara tidk langsung akan terluapkan. Eh bukan diluapkan dengan cara kekerasan loh, maksudnya emosi kita akan keluar, salah satunya dengan cara menangis saat kita bercerita dengn sahabat atau pun keluarga.

Menurutku sih dengan curhat kita tidak akan menambah beban orang lain jika sahabat kita benar-benar ada untuk kita saat susah maupun senag. Itu namanya sahabat sejati. Eits tapi kalau ada teman yang curhat ke kamu jadilah pendengar yang baik pula selayaknya partner curhatmu telah menjadi pendengar yang baik untuk kamu.

Carilah teman yang benar-benar bisa menerima ceritamu meringankan permasalahanmu, dan terlebih lagi akan sangat beruntung apabila ada orang yang bisa membantumu memecahkan solusi dari setiap permasalahanmu.

5.  Ibadah

Sebaik- baiknya partner curhat adalah Tuhan. Curahkan setiap masalahmu kepada-Nya, karena sebaik-baiknya pemberi solusi adalah Tuhan.

Bagi orang yang memiliki agama kuat, maka mereka akan terhindar dari dampak buruk stress. Karena waktu mereka akan lebih banyak mereka koneksikan dengan Tuhan. Mereka akan menghindarkan diri dari minum minuman beralkohol untuk mengurangi stress mereka, melainkan mereka memanfaatkan waktu untuk beribadah.

6. Bermain dengan hewan peliharaan

Bermain dengan hewan peliharaan terbukti dapat mengurangi stress atau sedih. Dengan mengelus kucing misalnya, mereka dapat mencurahkan kasih sayangnya.

Membelai, memeluk, dan menyentuh hewan dengan rasa kasih sayang dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang berfungsi menenangkan pikiran dan otot. Hal itulah yang meyebabkan pikiran lebih rileks dan terkontrol.

7. Berendam air hangat

Berendamlah air hangat dalam bak kamar mandi. Lebih bagus kalau sitemani lilin aromaterapi dan alunan musik lembut. Bisa juga dengan merendam kaki dalam air hangat yang dibubuhi minyak rempah.

Penggunaan aromaterapi dapat menjadi cara menghilangkan stres yang mudah. Aroma tertentu, contohnya lavender dapat mengurangi tingkat stres yang dialami seseorang.

8. Menggambar

Bagi yang suka gambar nih, biasanya mereka mengurangi kekesalan dan kesedihan mereka dengan cara meluapkan emosi dengan menggambar atau melukis di kertas. Imajinasi lebih kuat nih kalau sedang ambyar ambyarnya. Tapi jangan gambar doi terus biar ga tambah ambyar.

Selain menghilangkan stress dan kecemasan, dengan menggambar kita bisa meningkatkan konsentrasi dan kreativitas, loh.

So guys, itu tadi beberapa solusi buat kalian yang masih suka sedih berlarut larutan. Semoga bermanfaat!

Cokelat mampu meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat Anda bahagia. Hormon tersebut juga bertugas mengurangi rasa sakit dan pikiran stres pada diri seseorang. Efek ini hanya akan berfungsi secara maksimal jika Anda mengonsumsi cokelat hitam atau berasa pahit.

Artikel ini telah tayang di Glitzmedia.co dengan judul "5 Alasan Mengapa Mengonsumsi Cokelat dapat Perbaiki Mood", https://glitzmedia.co/post/wellness/health-body/5-alasan-mengapa-mengonsumsi-cokelat-dapat-perbaiki-mood.
Penulis : Shilla Dipo

Cokelat mampu meningkatkan hormon endorfin yang mampu membuat Anda bahagia. Hormon tersebut juga bertugas mengurangi rasa sakit dan pikiran stres pada diri seseorang. Efek ini hanya akan berfungsi secara maksimal jika Anda mengonsumsi cokelat hitam atau berasa pahit.

Artikel ini telah tayang di Glitzmedia.co dengan judul "5 Alasan Mengapa Mengonsumsi Cokelat dapat Perbaiki Mood", https://glitzmedia.co/post/wellness/health-body/5-alasan-mengapa-mengonsumsi-cokelat-dapat-perbaiki-mood.
Penulis : Shilla Dipo